當孩子哭哭、嘰嘰叫、又踢又鬧,表示他情緒失控,表示他正在求救…
孩子憤怒,悲傷的時候,爸比媽咪知道該如何幫助孩子疏導負面情緒嗎?
想讓您知道:情緒其實並沒有所謂的好或不好,之於大多數人而言,對負面情緒的接受度相對來說是比較低的,這也是為什麼說「當你笑,全世界會跟著你笑;但你哭時,就只剩下你自己一個人了」,但情緒是每個人非常自然的體驗和感受。孩子的情緒是最直接、沒有絲毫掩飾的,如果我們能教會孩子疏導自己的負面情緒,對於孩子來說將會是一輩子取之不盡、用之不竭的財富。
不管什麼樣的情緒,都存在正面的意義。只有不正確的處理方式才會造成傷害。比如憤怒,是感受到被冒犯或者有被傷害到的信號,這將提醒孩子:自己需要進行自我保護和反抗的信號,但是過度的憤怒,和一些不正確的表達方式則會對孩子的人際關係和自身都造成傷害。
要邀請爸比媽咪一起來了解並合宜地陪伴孩子面對他們的情緒:
一、教孩子認識情緒
大多數的孩子,在有負面的情緒的時候,都說不清楚自己到底是什麼感受,他們經常反反覆覆的就是「不開心,難受,不高興」就好像他們的世界只分了開心和不開心兩種情緒一樣。其實根本的原因是沒有人認真地教過他們如何區分自己的情緒。讓我們從兩個層面教孩子認識情緒:
1,拓展廣度
平時爸比媽咪可以留意自己身邊一些關於情緒的素材,有意識地去豐富孩子關於情緒的表達詞語,包含正面情緒和負面情緒。例如:教孩子認字時加入一些情緒詞彙。在講故事時,細緻地、精確地描述故事中人物的情緒,而不是用籠統的「開心、高興、難過」之類的詞帶過。和孩子聊天時,可以嘗試換不同的詞去描述自己的以及孩子的情緒。比如「我們一家人開心地坐在一起吃飯,爸爸覺得很幸福。」「你特地為我留了愛吃的口味,媽媽覺得好貼心、好感動。」「今天路上特別塞,我現在開車覺得很煩躁。」等等。
2,加強深度
建議爸比媽咪可以找一些特定情緒的繪本給孩子。比如市面上有很多關於「恐懼」情緒的繪本,可以幫助孩子了解一些恐懼情緒的來源,也能提供一些應對方法。遇到強度比較大,或者持續時間比較久,或者比較複雜的情緒時,可以引導孩子深入地去探討和理解。比如孩子跟姊姊鬧彆扭,其中可能會摻雜著生氣、受傷、焦慮、嫉妒等等情緒。這時爸比媽咪可以跟孩子談談,孩子可能只能描述事件,而爸比媽咪可以用猜測、推測的方式去幫助孩子釐清其中複雜的情緒感受。
二、接納孩子的情緒
接納情緒是需要把情緒和行為分開的,情緒是人對外界情境的本能反應,就像被打了身體就會痛,睡飽了身心就會感覺舒坦一樣。也許我們不欣賞甚至不贊成孩子採用一些過激的情緒表達方式,但是情緒本身是沒有對錯的。爸比媽咪接納孩子的情緒,就等於承認他們對外界情境的反應是正常的。在這個基礎上,才能去進一步幫助孩子處理情緒,以及行為。
就像當孩子要離開裕元種子書坊時,大哭大鬧著不肯走。此時孩子的情緒可能是捨不得、傷心,行為則是大哭和不肯走。
媽媽:抱著孩子,輕聲安撫道:「你是不是很捨不得,好想再多玩一會?」
孩子:大哭,點頭道:「嗚嗚嗚嗚我不想走。」(被媽媽猜中的心情就像溺水被接住的人獲得救贖一樣)。
媽媽:「我明白,剛才你在這裡玩得很開心,你很喜歡這裡,現在要走了,你覺得傷心了,對嗎?」
孩子:仍在哭:「嗯,我喜歡這裡。」
媽媽:「媽媽知道了,媽媽剛才也玩得很開心,現在要走了我也跟你一樣有點捨不得。但是時間到了,我們就是得離開了。這樣吧!我們去跟你最喜歡的消防車車說再見,告訴他你很捨不得他,以後有機會我們再來找他玩,好嗎?」
孩子:點頭。
孩子和媽媽一起去道別,然後平靜地離開。
在這裡我們看到,其實孩子捨不得離開的情緒是很正常的,但是當眾大哭大鬧往往會讓爸比媽咪覺得難堪。此時如果爸比媽咪強行拖走孩子,那麼孩子會感覺到自己的情緒不被接納,也失去了一個學習處理情緒的機會。例子裡的媽媽並沒有指責孩子不懂事或者不遵守諾言,而是理解並接納孩子的情緒,還提出一個告別儀式幫助孩子有效地表達自己的不捨,並且創造下一次的期待。
當孩子出現情緒的時候,如果爸比媽咪總能接納他們的情緒,孩子會接收到一個信息:「情緒是正常的東西,我自己可以坦然地面對它。」他們會從爸比媽咪那裡學會接納自己的情緒,今後遇到情緒時,自然就會積極、勇敢地去應對。反之,如果孩子的情緒總是不被接納,那麼孩子自然就學會壓抑自己的情緒,當然也學不會如何正確地面對和處理自己和別人的情緒。
三、教孩子表達情緒
很多孩子情緒激動的時候,通常只會哭鬧、喊叫。就像說話一樣,表達情緒也是需要學的。其實在上述的例子裡,我們已經示範了一種教孩子正確表達情緒的方法。當孩子積累了足夠的情緒知識,也接納了自己的情緒,在學表達和處理的時候就會容易和自然得多。
1.一般言語表達
正確的句式是:當什麼什麼事發生/你做了什麼什麼事,我感到******(情緒或感受)。有必要的話,最後可以加上一句:我希望你可以怎樣怎樣。這需要爸比媽咪先做到,然後再指導孩子這樣做。
2.其他表達
言語表達是針對語言、思維發展已經比較完善的大孩子以及成人的,但對於較小的孩子,情緒表達可以有很多非語言的方式。比如畫畫、用玩偶擺故事、用遊戲來發洩等等。孩子很多時候說不出自己真正的感受,因為那抽象又潛層,但是他們可以通過遊戲來表達和宣洩他們的情緒。
四、教孩子管理情緒
在接納情緒的基礎上,孩子對自己情緒的察覺力越高,則越容易管理自己的情緒。如果當情緒來的時候,孩子完全不知道自己身上發生了什麼,談何應對?
需要學習情緒管理的孩子,大多是因為情緒問題累積太多,每次都到爆發邊緣必須用極端辦法控制的。比如「紅綠燈情緒控制法」、轉移注意力、肌肉放鬆等等方法,都是補救性的方法。如果發現孩子常常情緒失控,那麼可以先教孩子這類迅速奏效的方法,給孩子裝上「剎車」以免釀成"車禍"。但是回到這個問題的根源,孩子為什麼在應對某一類情緒上有困難?爸比媽咪最好從第一步開始,針對這一類情緒,循序漸進教會孩子認識、接納以及表達。
五、教孩子一些情緒降溫的基本方法
1.談一談讓孩子不開心的事情
2.畫一幅畫來表達孩子此時此刻的情緒
3.做一些事情,比如跑步、捏球、喝水、數數等,讓心思暫時脫離此時此刻的情緒
4.聽音樂,一起哼首歌
5.教孩子做深呼吸,在呼氣和吸氣之間感受和放鬆自己的身體和肌肉
很多爸比媽咪總是清楚孩子的情緒所在,但是卻不太知道如何幫助孩子們管理情緒。這個時候親子共讀或共做就能產生很大的作用了,讓我們和孩子一起讀一本關於情緒管理的繪本,讓孩子們感知情緒產生的場景,這樣他們就能學會慢慢接納和表達不同的情緒。想讓爸比媽咪知道:情緒沒有對錯之分,只有表現的方式是否可以被眾人接受。爸比媽咪要先學會接納孩子不同的情緒,把消極的情緒轉化成積極情緒。別說人類了,就算動物也有喜怒哀樂。因此只有正視所有的情緒面貌,才能駕馭自己的情緒,從而正確引導孩子的情緒走向該去的地方。
推薦給大家幾本關於情緒管理的繪本,邀請爸比媽咪和孩子一起享受親子共度讀時光吧!
再見,壞脾氣(螢火蟲):很多爸媽都發現自己跟孩子講話他們總聽不下去,但如果身邊有一位小夥伴這樣做,他們很容易就接受。所以這本故事中的小恐龍就是這樣一位朋友,和小恐龍一起學習如何面對自己的壞情緒。
我好害怕(親子天下):故事中講的是一隻小熊對於害怕的感覺,因為非常貼近孩子的生活,所以很有感覺。爸爸媽媽在帶著孩子閱讀的時候,應該教會孩子去認識繪本中的害怕,只有他們真正認識到害怕,才能更加積極應對、戰勝害怕。
菲菲生氣了(三之三):一本畫面感很強的繪本,2歲以上的孩子都可以閱讀,引導孩子認識和控制自己的情緒。幫助孩子自己找到正確的方法來排解自己憤怒的情緒,用優雅、溫柔的方式引導孩子正確處理情緒。
我好擔心(三之三):這是一本可以緩解孩子心理焦慮的繪本,啟發孩子們自我心理建設。
我好害怕(親子天下):教會孩子去認識繪本中的害怕,只有他們真正認識到害怕,才能更加積極應對、戰勝害怕。
生氣湯(上誼文化):孩子們在生氣時是很難用最正確、最理智的判斷向你陳述事實。所以爸比媽咪們應該試著了解和接納孩子的情緒,可以先讓孩子來排解,讓他把所有的不愉快都說出來,等到他們平靜之後在和他一起去找到合宜的抒解管道,這樣就容易多了。
生氣的亞瑟(三之三):孩子們有非常多的情緒,這本書的作者將抽象的怒氣做了非常具體得詮釋,讓孩子們也領會到生氣的破壞力和殺傷力。
莉莉的紫色小包(和英):讓孩子學會理解和互相諒解。
野獸國(英文漢聲) :讓孩子學會情緒管理。
我變成一隻噴火龍了(親子天下):這是一本非常好笑的繪本故事,專治各種生氣!
再見,壞脾氣(:
第五個(三之三):曾獲得義大利博洛尼亞兒童書展繪本大獎等多項大獎。人類天生就對黑暗和未知懷有恐懼,這正是一件再普通不過的事情了!
寶寶情緒小書 系列一: 愛的棉花糖、生氣小怪獸、害怕小精靈(康軒文教):寶寶情緒大解密!給寶寶的第一本情緒繪本,透過顏色和感覺,幫助小小孩認識情緒、共享親子幸福時光。
我為什麼快樂(和英) :淺易生動的韻文、柔美明亮的水彩圖繪,安荷特夫婦再度展現出小小孩日常生活中饒富興味的一面。這是一本呈現孩子「情緒」的好書,表達出孩子高興、害怕、生氣、嫉妒、難過、興奮、害羞的事由……。