「我不知道」、「我不會」、「我沒辦法」…
依依和小凱的媽媽對於孩子總將這幾句話掛在嘴邊感到很不能理解,他們希望孩子凡事都能夠勇於嘗試,而不是一開始就先說不行…
想讓您知道:「自信」向來都影響孩子的學習、行為表現甚鉅。「自信」可以幫助孩子更願意精進他自己擅長的領域,即便遇到困難或挑戰,也讓他能憑藉自信堅持下去。相反地當孩子自信心不足,他因為怕做錯、怕失敗所以總會裹足不前、畏畏縮縮,於是不僅會影響孩子的學習動機,也會影響孩子社交、人際關係。尤其當進入求學階段的孩子,他們須一直處於團體之中,若沒自信、社交不好,就很容易遭到排擠或被忽略。孩子缺乏自信,感覺上就像揹了一個又大又重的殼在身上,遇到事情總是畏縮、逃避,習慣仰賴大人幫忙解決問題,連自己會的問題,也因為怕錯而怯於回答,甚至寧可說「我不知道」,總是因為抱有負面想法認為;「我做不到」、「我會失敗」,於是會將「我不會」、「我沒辦法」常常掛在嘴邊。
低自信的孩子很常會伴隨著低自尊,覺得自己不值得被愛,覺得自己沒用,簡單而言,自尊就是對於自己的評價,這往往是心理健康的指標之一,自尊感較高的人,就比較能正面地肯定自己的價值,了解自己的能力與接納自己不足的地方,所以當面對挑戰也會顯得較有自信。
從小建立孩子自信心,讓他在成長過程中能以更正面的態度去看待每件事。孩子一旦失去自信心,遇到挫折或打擊就容易放棄。擁有自信讓孩子更勇於嘗試、挑戰,即便失敗也不輕易倒下,反而會學習並找到突破的方法。讓我們分享4個簡單就能建立孩子自信心的方法,讓孩子更能邁開大步、有信心面對一切挑戰!
一、讓孩子從簡單的任務開始執行
自信心常常伴隨著成就感而來,所以爸比媽咪可以先從讓孩子取得成就感開始做起。其實孩子是很容易得到成就感的,即使是很簡單的任務,讓我們從容易完成的家事開始,如倒垃圾、擦桌子、收拾餐桌……等。透過生活中簡單的小事情,孩子不但取得了成就感及自信心,更會因為能夠幫助爸比媽咪、為家人付出而感到開心及有歸屬感。
二、讓孩子多發言,保有話語權
另一個自信心的來源是尊重與重視。爸比媽咪常常會不經意的表現出「孩子子不懂」、「孩子子不要亂說話」的態度,其實這都可能直接或間接造成孩子心理上的缺乏自信,誤以為自己是錯的。親子溝通與兒童的表達能力對建立孩子自信心是很重要的環節,讓我們從多讓孩子發言,耐心聽聽孩子的意見做起,如果有更好的建議也不隨便、輕易打斷孩子說話,儘量等他講完以後再發表,才不會讓孩子失去信心,導致未來不敢隨意發表意見。
三、以身作則,向孩子展現自信
孩子總是很擅長透過模仿來學習,因此要建立孩子自信心最好是能讓他有模仿的對象,而爸比媽咪本身就是最佳選擇。無論是對人或對事,在孩子面前總表現出自信心,親自示範何謂自信,當孩子表示不敢做某些事情的時候,爸比媽咪可以先示範給孩子看,以身教的方式教導孩子。真誠地告訴孩子:雖然媽媽也不是很厲害,但我願意嘗試、挑戰看看!
四、多看孩子的優點,並適時、即時給予鼓勵
如果孩子對自己的認知是擁有一大堆缺點,那他一定無法表現出有自信的樣子。因此,讓我們練習多看看孩子的優點,讓孩子知道自己其實表現得很好,他們
就更能展現自信。當然這不是要爸比媽咪忽視孩子的缺點,而是儘量以建議取代指責。用正面的話語和孩子溝通,如「我知道一個很棒的方式,你要不要聽聽看?」、「如果這樣做,你可能可以更輕鬆、更有效率地完成!」。
大家都想要有樂觀、自信、勇敢的孩子,這可不是憑空想像或是從天而降的禮物,而是需要花時間陪伴、花心力培養、教出來的。從小建立孩子自信心大人要做的就是讓孩子充份感受自己是值得被愛的,所以「主動」的表示對孩子的關愛就顯得相當重要,尤其是對較沒自信的孩子。每天要規畫專屬的陪伴時間,爸比媽咪都能輪流陪伴更好;陪著孩子一起找出優勢能力,這絕對和孩子有沒有常受到稱讚有關,但這並不是要大人隨意讚美、過度讚美,因為讚美也得有智慧,孩子可以很容易察覺到大人是不是真心稱讚,所以讚美是需要著重過程、著重心態與勇氣。
爸比媽咪是孩子的第一個老師,孩子會從我們身上學習各種知識,例如:是甚麼方向,左還是右? 上還是下?這是甚麼顏色,紅色還是藍色?甚麼是對與錯?孩子會相信我們所說的,他們總是需要倚靠提供的資訊來認識這個世界:「天空是藍色的... 」「我們要先洗手 ... 」「綠燈才可以過馬路 ... 」「好燙、危險,不要摸!... 」「我們要這樣做 ... 不可以那樣做... 」
因此,讓我們想像一下,當孩子聽到以下的訊息後,他會產生怎樣的感受?
「你這樣做真的非常愚蠢!」「真是氣死我了, 為甚麼你不可以....」「你每一次都是這樣... 你真的很失敗...」或是不小心讓孩子聽到我們跟朋友說: 「你絕對不會相信我的兒子做了甚麼蠢事 ...、他從不會自動自發整理自己的玩具...、他真的毫無責任感...、他的脾氣真的很壞...、他總是學不會控制自己...」他們會完全相信我們所說的話,即使他們裝作沒有聽到,或裝作不放在心上,但孩子的內心從那一刻起會因此受到極大的傷害和打擊。
很多時候當爸比媽咪說了這些話後,也會後悔自己曾說過這些帶有傷害性的話。不如從現在開始讓我們試試好好利用自己的話語來幫助我們的孩子成長、培養自信心和發揮他們的潛能!想讓您知道如何從小建立孩子自信心的好方法,讓我們一起教出自信、勇敢、樂觀的好孩子!
1.透過對孩子的鼓勵,讓孩子願意且知道可以如何努力做得更好;
2.讓孩子從小學習自己完成手頭上的事情:當我們提及爸比媽咪要安定自己的焦慮,並不代表我們要完全放手讓孩子自己獨力完成手頭上這件事。我們可以站在孩子身旁,對孩子保持微笑,隨時準備要以實際行動幫助孩子。但我們要記得好好閉上嘴巴,不要隨便向孩子伸出援手,當我們留意到孩子需要我們的鼓勵,和孩子確實需要我們的幫助,那麼這就是我們可以介入,並幫助孩子一起面對挑戰的時刻。當孩子剛剛開始學習走路的時候,我們會為孩子的安危而擔心,但我們的焦慮只會侷限了孩子的發展。相反,當我們看到孩子站起來時,我們可以在孩子身邊留觀察他,並微笑和驕傲地說:「你看!我就知道你可以做到的!」(如果孩子跌倒了,我們在旁邊就可以接住他。)
3.多鼓勵孩子,並教導孩子自己處理自己眼前的事情;專注在教導孩子解決問題的方法,而非控制孩子,作為孩子的爸比媽咪,我們的工作是撫養孩子和幫助孩子成長。如果我們為孩子處理所有事,這樣剝削了孩子學習的機會。所以,當我們與孩子一起面對不同的挑戰,並教會他們如何解決問題,這會幫助他們建立自信心。這意味着我們必須要懂得學會安定自己的焦慮情緒,不要控制孩子的行為。所有人都需要鼓勵。鼓勵孩子不僅讓他們感到更加正面和積極,而且我們也會幫助孩子的內心為自己建立一把正面的聲音。這有助於孩子在日後的生活中不斷鼓勵自己。當事情變得艱難時,請鼓勵孩子:「你正在不斷進步!」「如果你不成功,請再嘗試,再試一次!」「我對你有信心,你可以做到!」這些句子能幫助孩子調整自己的挫敗感。如果我們發現每當孩子練習彈鋼琴時非常沮喪,孩子會用腳來踢鋼琴。這就代表孩子需要一個正面的聲音來安慰自己,鼓勵自己和激勵自己,要不然,孩子就會被自己內在負面的聲音淹沒,令孩子更加不想面對挑戰。
4.透過教導孩子解決問題的方法,幫助孩子下次做得更好,而非標籤孩子負面的行為:如果爸比媽咪希望指導孩子做好一件事,請指出確確實實發生了的事,並教導孩子解決問題的方法。而不是責怪孩子「你總是忘記…」這只會把專注力放在孩子做錯的事情,讓孩子繼續做錯或只是記得自己不夠好。孩子會從自己的經歷中建立自己對世界的看法。當事情沒有按他們的期望進行時,例如當孩子被告知他把不同的詞彙拼寫錯了。他們通常會得出這個結論:「我並不擅長......、我並不是一個好孩子......、我很愚蠢。」我們可以教導孩子:「這的確是很容易忘記的,你認為明天我們怎樣做才能幫助你記得做這件事?」我們也可以提醒孩子,我們每個人都有可能會忘記…,很多人也會有健忘這個特徵,我們可以把專注力放在陪伴孩子一起解決這個問題。當孩子有一次成功的經驗,這個經驗會幫助孩子下一次做得更好。我們對孩子的教導要專注在孩子正在往正確的方向前進和發展, 並鼓勵孩子期待他有能力可以做得更好。
5.專注在教導孩子解決問題的方法,而非控制孩子依我們的方法行事:作為孩子的爸比媽咪,我們的工作是撫養孩子和幫助孩子成長。如果我們為孩子處理所有事,這樣剝削了孩子學習的機會。所以,當我們與孩子一起面對不同的挑戰,並教會他們如何解決問題,這會幫助他們建立自信心。這意味着我們必須要學懂安定自己的焦慮情緒,不要控制孩子的行為。
6.幫助孩子明白失敗的挫折只是暫時、而非永久的:我們有機會能幫助孩子調整他對失敗的看法,讓孩子明白所有的挫折都是暫時、非長久的,並且教導孩子他有機會可以在下一次做得更好!「我知道你對於自己做不好這些事而感到很失望......,今天這次只是一次經驗或學習,我們來想想可以怎麼做?幫助你學習這些......。你認為我們能做什麼,來幫助你在下一次碰到類似的事時可以做得更好?」。
7.不要讓孩子感到過分挫敗:如果我們能幫助孩子明白挫折只是暫時的,而不是永遠的,這絕對能幫助孩子重新站起來,再次面對挑戰。最重要的是提醒孩子他只是「還」沒有學懂這件事,我們可以對孩子説「你只是還沒有學會怎麼做得更好而已,讓我們再努力試一試就可以了!」「你只是還沒有辦法做得那麼好,我們可以一起來努力練習。」然後我們可以為孩子提供不同的幫助,陪伴他們一起成功。當孩子能看到自己每天的小進步,這就能幫助孩子更努力往好的方向前進和發展。
8.不要讓孩子感到過分沮喪;如果我們看到孩子很有可能會失敗,我們該介入還是讓孩子自己去面對這個教訓?這確實是不容易的。兒童心理學的研究指出,當孩子看到爸比媽咪並沒有理會自己學習時所面對到的痛苦,例如爸比媽咪不理會孩子完全看不懂一本英文書,這會令孩子感受到自己就是一個失敗者,並且爸比媽咪也不關心他們面對了很大的挫折。那麼,如果我們幫助孩子的話,這不是讓孩子失去一個學習機會嗎?由於這個世界充滿挫敗感,爸比媽咪經常被告知讓孩子面對挫折對孩子有很大好處。這好像在說這世界是寒冷殘酷的,所以我們要教導孩子如何在逆境中生存。的確,當孩子能面對不同的挑戰,孩子會有能力處理從失敗中所衍生的情緒,包括沮喪和焦慮。但在孩子的成長中,這個世界已經會讓孩子面對不同的挑戰,所以爸比媽咪不需額外給予孩子過多的挑戰,或故意讓孩子面對挫折。因為過多的挫敗感和負面經歷對孩子的成長並沒有什麼好處。事實上,這只會令孩子覺得我們對他缺乏關心,孩子也會認為自己是沒有價值的,這也會減低孩子對自己的自信心。
9.不要害怕孩子波濤洶湧的情緒,好好陪伴孩子安定他的情緒:當孩子遇到挫敗時,請謹記我們的同理心將成為他克服挫敗感的首要關鍵因素。與其阻止孩子感到沮喪,倒不如透過我們的同理心,讓孩子知道這些情緒是幫助我們成功的必經階段:「孩子,很抱歉,這太難了......」「我知道這個結果真的令人很失望......」「我明白這並不是你希望看到的結果…。」我們可以接納孩子感到沮喪和失望。孩子可能整天都在哭和生氣,但是我們對孩子無條件的接納和理解能幫助孩子學習安定自己的情緒。當孩子安定好自己憤怒的情緒,孩子就可以好好振作起來,明天再試一試面對這個挑戰。特別是當我們向孩子表達我們對他的信心,這就是幫助孩子鍛煉韌性的好方法, 讓孩子不要那麼容易放棄。
10.透過不同的小挑戰來幫助孩子建立自信:我們可以幫助孩子把一個很大的挑戰分拆為不同的小項目。我們也可以向孩子提出不同的方法,慢慢教導孩子如何好好面對不同的小挑戰。當孩子在我們的協助下成功處理到不同的小項目,這就能給予孩子一個小小的成功感,從而讓他們更有信心自己再嘗試一次。
11.請好好描述和同埋孩子做得好的部份:很多爸比媽咪也會忍不住稱讚孩子:「你做得好!」但這稱讚實在太籠統了,孩子也很難從這一句知道自己做得好的地方是什麼。這也令孩子更難重複自己做得好的行為。因此,當我們留意到孩子有做得好的行為,我們需要好好描述和同理孩子做得好的部份,例如:「你不斷地練習而且你沒有放棄。你現在完成了這份功課,你應該為自己感到驕傲!」
請爸比媽咪專注在孩子所付出的努力,而不只是批評孩子所得到的結果,我們可以多對孩子說:「我看見你在這方面很努力。」「你是怎樣學會做到這一點的?!」
對於孩子可以控制的事情(例如:努力學習或堅持完成這件事),爸比媽咪可以多給孩子積極的回饋。我們也要減少提及孩子不能控制的事情(例如:他很聰明)。我們對孩子的鼓勵是為了讓孩子能不斷嘗試、練習並提升自己。因此如果我們把專注力放在孩子所付出的努力,這會幫助孩子明白只要他願意付出努力,就能實現自己的目標。
12.請爸比媽咪專注在孩子所付出的努力,而不只是批評孩子所得到的結果;曾有研究顯示,孩子對自己的看法絕對會影響他們的思想、認知和行為。當我們觀察到孩子做出一個非常好的行為時,即使微小但也請記得一定要告訴孩子:你看到他那些良好的行為表現:「我看到你為妹妹留了他最愛的點心!」「雖然你不喜歡弟弟弄壞你的玩具,但你有忍耐、控制自己沒有大吼大叫。」「哇!你自己讀完了這本新買的書!」「我發現你不需要我提醒,也能自己記得在上床睡覺前刷牙。」「你只看到我端菜出來,就會幫忙大家擺好碗筷,真的很謝謝你!」「我看到你很努力完成這個作業!而且做得這麼整齊!」請注意這些鼓勵是關於孩子的實際行為,而不是稱讚孩子「你很聰明、可愛…」。因為孩子聰明、可愛與否是與生俱來且無法被具體證明的,同時這樣的讚美並不能實質幫助孩子繼續努力做出良好的行為表現。
13.請爸比媽咪和孩子一起練習正向的自我對話:孩子很容易會模仿我們的行為。兒童心理學的研究指出積極的自我交談可以提高孩子完成困難任務的動機及能力。因此,我們要阻止自己對孩子說出負面的評語。我們也要留意,我們是否經常對自己有負面的評語,例如我們會否在自己的心中責備自己「我真是愚蠢的。」我們首先要阻止自己對自己說出負面的評語,我們才能戒掉對孩子作出負面的評價。
14.讓孩子無意間聽你在別人面前稱讚他們的說話,讓孩子感受到自己是有能力的:當我們嘗試直接改善孩子的行為時,他很有可能會拒絕聆聽我們的說話,畢竟忠言逆耳。但如果孩子無意間聽到我們在別人面前稱讚他們的說話,他們便會很有機會把這話當真,例如孩子可能無意間聽到我們以下的說話:「他今天真的做得非常好,真的陪伴我一起做家務。」「我的孩子留意到當他認真專注在做功課時,慢慢他也更加喜歡校園的生活,這真的是一件很好的事。」「我的孩子和他的妹妹也正在努力學習如何以不傷害對方的方式好好解決問題,他們做得非常好。」「我十分享受與孩子相處的時刻,他真的是一個非常好的孩子。」「我的孩子最近做得很好,不需要我提醒他就已經會自動自覺陪伴我一起做家務。」「能夠做到我孩子的媽媽,我真的十分感恩。」你會慢慢觀察到,孩子會完全相信你說的話,並且他的行為也會逐漸往好的方向進發。
15.請謹記,完美並不是我們追求的目標:當我們陪伴孩子一起做不同的事情時,我們要阻止自己不要一直挑剔孩子的行為。很多爸比媽咪也會忍不住說:「你的字寫得太醜了,應該要這樣寫。」「這條線畫得不太直了,來,我們重做一次。」
當我們不斷干擾孩子,並要求孩子要做得更好時,這會破壞孩子的自尊心和妨礙孩子自主學習的能力。因此,我們要謹記,有時候孩子做得「夠好」就已經足夠了。我們要懂得欣賞孩子的進步,而非不停改善和挑剔他們的行為。
16.肯定孩子有能力影響他自己的世界:我們可以在日常生活中多讓孩子感受到自己對世界是有影響力的,例如,孩子可能會說:「如果我站在凳子上,我就有能力撥動這個電燈開關,並照亮整個房間!」當然,孩子也會知道有些事情是不受我們的控制:「我不能控制到底明天會否下雨,媽媽也不能」,當孩子能慢慢從生活中看到自己對身邊環境的影響,孩子也會相信自己是有能力的。
自信對於成人而言,總是最好的化妝品,可以幫助我們容光煥發、展現更好的一面,對於孩子而言,自信則像是幫助他們探索自我與世界的原動力,若是在孩子時期缺乏大量自信,不但會讓孩子在個性上變得較為畏縮,更可能影響其人格發展。如果我們可以在生活中好好利用以上16個方法,同時給予適當鼓勵、看見孩子的優點、耐心陪伴著孩子一起成長,將會發現孩子能更加懂得欣賞自己的能力,並且願意踏出自己的舒適圈,嘗試面對生命中的挑戰。讓我們從現在開始從小地方、小時候透過對孩子的鼓勵、支持和陪伴,讓孩子靠自己努力做得更好!
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