小明在家總是講個不停,但一出家門就很緊張、不敢直視別人、不敢參加活動…
小慧每件事都要先看看媽媽的表情、希望媽媽能幫忙,總是會遵守媽媽給的指令
小偉不太願意嘗試新遊戲和食物,只要失敗或錯誤就會大哭大鬧、不可收拾
相信爸比媽咪都非常重視孩子的成長發展,而培養自信心是孩子成長中不可或缺的一環。心理學上定義自信心為「對自己能應付某種特定情況的自我能力評價」,亦稱為自我效能感 (Self-efficacy)的情感傾向。簡單而言,孩子的自信心就是他們在某領域上肯定自己的能力、並認為自己是有價值和重要的。
孩子缺乏自信其實有「先兆」、有警訊的!要如何知道孩子是否缺乏自信心呢?下表提供給爸比媽咪,可以透過他們的性格特質和日常的行為舉止,來觀察並判斷出孩子是否欠缺自信心:
*缺乏自信心孩子的特質/行為*
內向 |
較被動,害怕陌生環境、集體活動、與其他人進行眼神交流 |
缺乏主見 |
不敢表達自己的意見,較傾向服從他人的建議 |
依賴別人 |
經常認為自己無能力、做任何事希望能有他人的幫助 |
逃避問題 |
遇到困難時會選擇逃避、害怕接受新事物 |
容易情緒失控 |
不懂管理和調節自己的情緒,經常發脾氣和大哭大鬧 |
孩子沒自信是會影響社交的!有些孩子天生比較沒自信,甚至嚴重到不太敢加入、參加活動,影響人際關係,該如何增加孩子自信呢?提供五大關鍵增進小孩自信心,爸比媽咪可以透過潛移默化的方式,幫助孩子們在生活中建立自信心,漸漸成為自信心充足的人:
一、稱讚和鼓勵
懂得欣賞孩子、給予正面的稱讚和鼓勵,是為他們建立自信心的好方法。例如孩子有了某些好表現時,不要吝嗇你的稱讚。爸比媽咪可以試著對他們說:「真棒,要繼續努力!」「很厲害,下一次也可以繼續哦!」請記得讚美時不要敷衍了事,務必要讓孩子感受到你的真誠。這些鼓勵的說話可以讓孩子感受到他們是受肯定的,從而有效增加自信心;相反地,當孩子在某方面的表現未如理想時,爸比媽咪可以嘗試對他們說:「沒關係,你已經很努力了!」「再試一次!下一次一定可以更好的!」
切記不要經常抱怨和責罵孩子,因為有時候他們可能真的盡力了,只是一時失手或結果未如所願,責怪他們只會減低他們的自信心和進步的動力。
此外,鼓勵孩子多樣性的嘗試,儘量讓孩子嘗試各種不同的活動和技能,無論是繪畫、音樂、運動,甚至是烹飪。通過多樣性的嘗試,可以磨練技能,從中發現自己的潛力。當孩子嘗試新事物時,請給予他們積極的支持和鼓勵,並告訴他們:每次嘗試都是一個學習的機會。失敗並不重要,重點是在嘗試的過程中學到新的體悟,讓心智漸漸成熟。
二、給予「任務」
爸比媽咪可以嘗試要求孩子幫忙完成一些「任務」。例如協助爸比媽咪做一些小家務:吃飯時幫忙擺放碗筷、購物時幫忙拿取指定東西等。完成「任務」會令孩子們獲得極大的成就感,並更容易在其他事情上勇於參與和接受挑戰。這些成功可以來自小小的成就,例如完成一個難題、學會一個新技能或克服一個挑戰。幫助孩子建立一連串的成功經驗後,每次成功都能灌溉滋養他們的自信心,越有自信,孩子就越會願意嘗試新事物。各種大小的「任務」看似微不足道,但其實除了可以培養他們的責任心之外,還可以讓他們覺得自己是有價值的,孩子的自信心也可以藉此增加。
四歲左右的孩子已有更強的自我意識,爸比媽咪可以帶著孩子一起設定些許小小的、具體可達成的目標,並陪著孩子逐步挑戰,一但達成目標時也能大幅增進孩子的自信心。當孩子們身處於一個積極、鼓勵和支持的環境中,孩子們的自信心將會不斷增長,就像是陽光和雨水滋潤著成長中的植物一樣。
三、徵求意見
多徵求孩子的意見和讓他們自己做出選擇,讓孩子知道他們的意見和決定是重要且受重視的。爸比媽咪給予孩子選擇機會時亦有技巧,把握具體、清楚、簡單的原則,盡量不要問太空泛的問題,例如:「晚餐你想吃什麼?」相信大部份爸比媽咪得到的回答就是一句「不知道」,這是因為太空泛的問題只會令毫無頭緒的孩子無所適從。爸比媽咪可以試著給孩子在具體、有限的範圍並讓他從中選擇,例如可以問:「想吃飯飯還是麵麵?要不要吃蛋蛋呢?」選擇題令孩子更容易作出決定,並能有效驅使孩子提出新的想法和選擇。當孩子認為自己是有決策權和受重視,可以大大增添他們對自己的信心和責任感。
四、減少使用電子產品
美國兒童學會與加拿大兒童協會表示,0-2 歲的幼童不該接觸任何的科技產品,3-5 歲每天應限制至多為一個小時,6-18 歲每天應限制至多為兩小時。但現今「機不離手」的問題逐漸年輕化,兒童與青少年使用科技產品的頻率,常常超過建議時間的4-5 倍,帶來嚴重的後果,有時甚至威脅健康。相信不少爸比媽咪也都會長期使用智慧手機、平板電腦、電子遊戲機等。若爸比媽咪平日也有讓電子產品充當「保母」的習慣,請務必留意必須嚴謹控制孩子電子產品使用的時間,令他們有更多時間和機會與外界接觸和進行互動交流,從而培養社交技巧和增強自信心。
五、培養興趣和才能
爸比媽咪可以多多發掘孩子的興趣和長處,藉此建立他們的自信心。爸比媽咪可以讓孩子分享他們每天發現到的新技能或知識,並且給予讚賞和鼓勵,令他們更有動力去發展他們的興趣和才能。除此之外,孩子在培養興趣時,有更多機會接觸陌生的、新的環境和其他孩子,這樣可以有效鍛鍊他們的自信,因為培養自信心其實就等同於培養社交能力。
自信心對孩子的成長和發展非常重要,自信心強的孩子不單只能積極參與各種活動和擁有良好的社交能力,並且可以勇於面對挑戰和接受挫敗;反之亦然,若孩子欠缺自信心,對他們的成長、社交生活和建立人際關係將會有嚴重的影響。孩子從小開始學習,他們就能有更多時間和機會培養自信心這項技能。讓我們從今天開始從小地方開始陪伴孩子成為充滿自信的孩子!
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