又到了送舊迎新的歲末,才剛過完感恩節即將迎來聖誔節,親愛的爸比媽咪,在我們努力營造歡樂氣氛、期待留給孩子們珍貴回憶的同時,有沒有想過在這些熱鬧節慶過後,其實只要多做一些小動作,可以留給孩子一輩子受用的『感恩禮物』。
美國伊利諾大學曾做過一個研究顯示:經常抱著感謝、正面心情和幸福感的人,比起並沒有那麼常做的人平均壽命多活9.4年。另外,也有其他研究發現:經常心存感謝、抱著正面情緒,將有助於心血管的穩定,同時還能提高免疫力、延長壽命等。綜言之,「心存感謝有益健康」是經過實驗證實的!
日本精神科醫師樺澤紫苑曾指出,以腦科學來說,「感謝」會刺激大腦分泌4種不同的腦內物質,分別為多巴胺、血清素、催產素及腦內啡,而這些物質都會對大腦和身體產生正面的助益。只要一個小小動作,讓事情一切順利的神奇咒語「謝謝」,能輕易刺激大腦分泌4種腦內物質,這是其他任何事物都辦不到的。不僅如此,血清素和催產素具有療癒的作用,可以使人放鬆;催產素和腦內啡還有提高免疫力的效果。這些物質的分泌,可以說都「有益健康」。
更有趣的是,感謝人和受人感謝時,大腦都會分泌出腦內啡。大家都知道向人表達感謝的好處,更有趣的是,感謝人和受人感謝時,大腦都會分泌出腦內啡。大家都知道向人表達感謝的好處,不過經實驗證明,事實上就連受人感謝,生理和心理也會同時產生正面的影響。因此我們可以說,「感謝」刺激大腦分泌腦內物質,想讓爸比媽咪們知道:「感謝」真的是鍛鍊大腦最好的方法,且同時對身心靈的健康具有極大幫助。不僅如此,血清素和催產素具有療癒的作用,可以使人放鬆;催產素和腦內啡還有提高免疫力的效果。這些物質的分泌,可以說都「有益健康」。
對於「表達感謝」這件事,有時候會羞於啟齒、感到不好意思嗎?但從沒有人會對受人感謝而感到不開心,感謝反而可以加深人際關係和溝通。說「謝謝」具有神奇的魔力,雖然只有短短的兩個字,卻可以瞬間拉近兩個人的距離。「謝謝」不僅是種禮貌,透過言語傳達我們的感謝之意,讓別人感覺溫馨,更是人際互動時的「潤滑劑」。很多時候,對人說謝謝是一種「禮貌」、也是一種習慣,因此可以先從自己最親近的家人開始練習。或許剛開始會覺得,老夫老妻還把「謝謝」掛在嘴上很彆扭,但孩子就是從生活中模仿,所以請從每天的日常生活開始,即使孩子一時沒有學會,但漸漸的他也會不自覺開始學著做,自然而然將「謝謝」掛在嘴邊。
有禮貌、懂感恩是一種美好的品格。在日常生活中,爸比媽咪可以透過積極引導和陪伴,讓孩子從學會說「謝謝」開始,從小種下一顆感恩的種子。
而生活中的每一天,也都有許多事情值得我們去感謝。除了可以感謝擁有健全的身體,還有大自然的花草、健康的食物,甚至是閱讀、洗澡等日常活動,以及擁抱、散步等人與人之間的獨特時光。仔細想想,每天睜開眼睛,身邊都有好多事情值得感謝!
爸比媽咪從現在起以身作則吧!讓我們和孩子在感恩的環境中一同成長。當媽咪做好飯菜,請一家人坐下來吃飯,爸比可以真心地說聲「謝謝」,誇誇媽咪辛苦做飯、飯菜很香;爸比買了媽咪想要的外套,媽咪誠意地說聲「謝謝」,表示自己很喜歡;而在平常外出購物、用餐、搭車等等,甚至是到裕元種子書坊來體驗,無時無刻都養成習慣、隨口對付出的人說「謝謝」,請孩子幫忙後,也記得對孩子說聲「謝謝」。在這樣的環境下成長,孩子就會自然而然養成感恩的心,當然也能自然而然地說出「謝謝」。
我們可以試著這樣做:
一、爸比媽咪陪孩子練習說「謝謝」
先從玩具開始。玩具是孩子的好伙伴,孩子見到自己喜歡的玩具,總會兩眼發亮、並迫不及待想立即擁有。在爸比把玩具遞給孩子前,媽咪可以陪著孩子說「謝謝爸比」、「謝謝玩具」,然後接著提示孩子:「當下次別人送你禮物(或幫忙你),要記得說什麼呀?」漸進式地、持續地、不厭其煩地引導孩子學會說「謝謝」。生活裡的點滴都可以陪伴孩子進行練習。當孩子說出「謝謝」以後,我們可以慢慢引導孩子學會感恩生活裡的萬事萬物。當媽咪整理好家務,爸比可以帶著孩子說「謝謝媽咪」;媽咪滿足了孩子要這做那的要求後,可以試著提醒並引導孩子說「謝謝」。爸比媽咪外出受到各種服務或幫助後,也請記得對服務人員說聲「謝謝」。
二、到親朋好友家試試
當在家可以養成習慣並能輕鬆應對了,還不確定出門是否可以收放自如時,那就去親朋好友家試試吧。打個電話揪一下,然後帶孩子過去。如果對方剛好也有孩子,記得帶點小禮物,也順便讓孩子觀察一下別的小朋友是怎麼做的。當親朋好友拿水果、點心給孩子時,可以提示孩子說「謝謝」;接受小禮物、受到關照等等,都可以提示孩子說「謝謝」。注意給孩子一點時間和空間,如果孩子拒絕或因害羞而沒有開口,也沒有關係,千萬不要因而責備孩子,回家後在日常生活中再依照上面的例子繼續帶孩子慢慢練習。
孩子學會了說「謝謝」,並不意味著他就懂得了為什麼要感恩,但此時我們就已經為他播下了一顆感恩的種子。培養孩子學會感恩,不僅僅是一種美德的要求,更是自我的一種完善。爸比媽咪在日常生活中表現出來的態度和行為,對孩子會起到潛移默化的作用。只要爸比媽咪堅持以身作則,言行一致,感恩教育就能真正落實在生活和血液中。
從腦科學的角度來說,證實「感謝」會帶來非常好的效果。因此,讓我們一起陪著孩子鼓起勇氣、培養能經常把「謝謝」掛在嘴邊的好習慣。「謝謝」,是一句讓所有事情變得一切順利的神奇咒語。多說「謝謝」是提升記憶力、免疫力、幸福感和讓壽命多延長9.4年的最好方法!讓我們一起陪孩子養成說謝謝的習慣!說謝謝,應該是一種發自內心,表達出開心與感恩的心情。這不僅是一種個人成就,更是一種語言藝術的表現。不必費盡心思使用華麗麗的詞藻,即使只是下意識的一句「謝謝」,也會給人留下美好的印象,同時還能送給彼此一份「健康的禮物」!懷抱著一個「感恩」的心情,隨口說聲「謝謝」,不僅可以傳達我們感謝之意,更能溫暖對方的心。請在家裡隨時隨地就對自己的家人表達我們感謝的心意,說聲「謝謝」吧!
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